أطعمة تساعد على جمال بشرتك

للحصول على بشرة صحية ونضرة خالية من العيوب، يجب تناول الأطعمة التي تساعد على جمال بشرتك. فالأمر لا يتوقف فقط على العناية الخارجية بالجلد، واستخدام الكريمات ومستحضرات التجميل، بل تناول الأطعمة هو الذي يساعد على نقاء البشرة وتحسين صحة الجلد. إليك  سيدتي مجموعة من أهم  الأطعمة التي تساعدك على نقاء وصحة بشرتك.

أهم الأطعمة التى تساعد على جمال البشرة

لكي تحصلي على بشرة شابة نادرة احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بصفة عامة. وهنا سنتعرف على أطعمة تساعدك على الحفاظ على شباب بشرتك ونقائها ومنها:

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مضادات الاكسدة، التي تساعد على ترطيب البشرة، والوقاية من التجاعيد المبكرة. وأيضا تحسين الدورة الدموية وهي من الأطعمة التي تساعد على جمال بشرتك، فاحرصي على تناولها.

 البيض يجدد جمال البشرة

البيض يحتوي على الأحماض الامينية الاساسية لانتاج الكولاجين، ويحتوي أيضا على فيتامينات أ ود وهـ  و معدن الزنك لذلك هو مثالي للحفاظ على صحة بشرتك.

 الأسماك

الأسماك من الأطعمة المفيدة التى تساعد على جمال بشرتك، وخصوصا السردين والماكريل والسلمون. فهي أطعمة غنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية المهمة، التي تحافظ على نضارة البشرة.

 الطماطم تحافظ على جمال البشرة

تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن، التي تحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، وايضا الليكوبين التي تحمي البشرة من اثار التعرض للشمس. فهي من أفضل الأطعمة التي تساعد على جمال بشرتك.

 الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه الصحية التي تحتوي على فيتامينات، مهمة تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها، من التجاعيد فهي تحتوي على فيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين، ايضا احماض دهنيه تحمي البشرة من الجفاف وتحافظ على نضارتها

 الفلفل الأحمر

يفضل دخول الفلفل الأحمر في روتين نظامك الغذائي اليومي فهو من الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة.كما أنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد حول العين.

السبانخ تجدد جمال البشرة

السبانخ من الخضروات الداكنة التي تحمي الجلد من السرطان. كما يحتوي على فيتامين ه، الذي يحمل جلد من التصبغات والخطوط الرفيعة وايضا علامات الشيخوخة المبكرة ويعطيها نضارة وحيوية.

التونة

تحتوي التونة على عنصر السيلينيوم الذي يحافظ على اسرار شباب البشرة. كما انها تحتوي على البروتينات المسؤولة عن مرونة الجلد، والأوميجا 3 التي تحمي البشرة من آثار الشيخوخة. لذلك هي من أفضل الأطعمة التي تساعد على جمال بشرتك.