تعد مشكلة برودة الاطراف من المشكلات الشائعة عند النساء بوجه خاص، مما يسبب إحساسًا بالانزعاج أو حتى الألم في بعض الأحيان. تظهر هذه المشكلة في الأوقات التي تزداد فيها البرودة، حيث يشعر الشخص بتدني درجة حرارة يديه أو قدميه. وعلى الرغم من أن هذه المشكلة عادة ما تكون عابرة، إلا أنها قد تستمر لبعض الوقت مما يشكل مؤشرا على وجود مشكلة صحية أخرى. وفي هذا المقال، سنتعرف على أسباب برودة الأطراف وكيفية التعامل معها وعلاج هذه المشكلة.
أسباب برودة الاطراف عند النساء
1- التغيرات الهرمونية:
تختلف مستويات الهرمونات لدى النساء على مدار الشهر، كما تختلف أيضا خلال مراحل الحياة المختلفة. وتزداد مستويات الهرمونات تغيرًا في الفترات مثل الحمل، والدورة الشهرية ومرحلة انقطاع الطمث. يؤدي انخفاض مستوى الإستروجين في الدم إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب الشعور بالبرودة. كما أن التغيرات الهرمونية على مدار الدورة الشهرية تسبب تغير توزيع الحرارة في الجسم، وهذا يؤثر بشكل خاص على الأطراف.

2- ضعف الدورة الدموية:
تعاني النساء من ضعف في الدورة الدموية مقارنة بالرجال، وهو أمر قد يساهم في شعورهن ببرودة الاطراف. كما أن بعض المشاكل الصحية قد تسبب تفاقم المشكلة، مثل تصلب الشرايين أو قلة نشاط الدورة الدموية. إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، ستلاحظين أن أطرافك تصبح باردة بسرعة خاصة عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة.
3- فقر الدم من أسباب برودة الاطراف عند النساء
الأنيميا أو فقر الدم تعني أن مستوى الهيموغلوبين في الدم أقل من المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء بشكل كاف. نقص مستوى الأكسجين يسبب الشعور ببرودة الأطراف بشكل خاص. النساء هن أكثر عرضة لفقر الدم، وذلك بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية أو الولادة ونحو ذلك. لذلك، هن أكثر عرضة لمشكلة برودة الأطراف.
4- اضطرابات الغدة الدرقية:
تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. لذلك، فإن قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى انخفاض الأيض وبرودة الأطراف. كما أن قصور الغدة الدرقية هو أكثر شيوعًا بين النساء، وهو عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الشعور بالتعب والإحساس المستمر بالبرودة وزيادة الوزن.

5- التوتر والقلق يسبب برودة الاطراف عند النساء:
تؤثر العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، على درجة حرارة الجسم بشكل مباشر. عندما يتعرض الشخص لمواقف ضاغطة، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الأطراف. وهذا بدوره يقلل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، مما يسبب الشعور بالبرودة. لنساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من التوتر والقلق قد يلاحظن أن برودة الأطراف أصبحت أكثر وضوحًا وتكرارًا.
6- مرض رينود:
مرض رينود هو اضطراب يصيب الأوعية الدموية في الأطراف، حيث يحدث انقباض مفاجئ للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف. وهذا قد يسبب شعورًا بالبرودة، خاصة في الأصابع والقدمين. تتأثر النساء بهذا المرض بشكل أكبر، وقد يحدث عند تعرضهن للبرودة أو عند الشعور بالتوتر.

علاج برودة الاطراف عند النساء
يمكن التعامل مع مشكلة برودة الأطراف عن طريق بعض الإجراءات البسيطة، مثل:
- الاهتمام بالتغذية: تناول طعام غني بالحديد والفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة: تساعد الأنشطة الرياضية المنتظمة على تحسين تدفق الدم وتقوية الأوعية الدموية.
- الحفاظ على تدفئة الجسم: ارتداء ملابس دافئة، خاصة في الطقس البارد، يمكن أن يقلل من الشعور بالبرودة.
- تقليل التوتر والقلق: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل تأثير التوتر على الدورة الدموية.
في النهاية، إذا استمرت مشكلة برودة الاطراف عند النساء، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق والعلاج المناسب.