يعتقد الكثير من الرجال أن السيدات هن أكثر عرضة لمشكلة نقص فيتامين د، وذلك بسبب الملابس الطويلة وعدم التعرض للشمس. ولكن هذا لا يعني أن الرجال لا يتعرضون للحرمان من فوائد فيتامين د للرجال أحيانًا.
مع نمط الحياة اليومي الذي يعتمد على البقاء في أماكن مغلقة لفترة طويلة، وعدم التعرض للشمس بدرجة كافية، نصبح أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.
ورغم أن بلادنا هي بلاد الشمس، إلا أننا عادة ما نهرب من التعرض لأشعتها رغم أننا في أمس الحاجة للحصول على فيتامين د.
ما هي فوائد فيتامين د للرجال؟
تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز
هل تشكو من أنك أصبحت تنسى بشكل أكبر من المعتاد؟ أو تشعر بأنك تعاني من الخمول أو عدم القدرة على التركيز؟
قد تكون هذه العلامات من أعراض نقص فيتامين د، والتي تشمل تراجع الذاكرة والقدرة على التفكير الحاد.
من فوائد فيتامين د أنه يعمل على تعزيز وظائف المخ، بما في ذلك القدرات الإدراكية والذاكرة.
كما أنه يجعلك أكثر قدرة على معالجة المعلومات التي تحصل عليها، والتعامل معها بشكل أكثر دقة.
فوائد فيتامين د للرجال: جسم أكثر لياقة وعضلات أقوى
يتمتع الرجال بمعدل حرق يفوق السيدات في المعتاد.
يرجع هذا إلى بنيتهم العضلية وطبيعة حياتهم التي تميل إلى المزيد من الحركة في المعتاد، كما يرجع أيضًا إلى الهرمونات.
ولكن هل تعلم أن فيتامين د يلعب دورًا في ذلك؟
من فوائد فيتامين د أنه يساعد في بناء العضلات لدى الرجال، وزيادة معدل الحرق في الجسم.
إذا كان حفاظك على وزنك المثالي أو خسارة الوزن أمر صعب بالنسبة إليك، فقد تكون بحاجة إلى المزيد من هذا الفيتامين.
يزيد فيتامين د من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة في محيط الخصر والبطن.
هذا يعني أنك بإمكانك الحصول على عضلات أكثر وضوحًا، وارتداء ثيابك القديمة التي أصبحت ضيقة.
اقرأ أيضًا: علامات تدل علي احتياجك لفيتامين د
فوائد فيتامين د لقوة جسمك
من أهم المزايا التي يقدمها هذا الفيتامين لجسمك، هو أنه يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم وامتصاصه بشكل أفضل.
تحتاج عظامك إلى الكالسيوم لتصبح أكثر قوة وقدرة على مقاومة الكسور، وتجنب هشاشة العظام.
كما أنه يعزز مستوى هرمون الغدة جار الدرقية، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى الكالسيوم في دمك.
هذه الفوائد تساعد على حمايتك من المخاطر خاصة إذا كانت طبيعة عملك تشمل أعمال بدنية شاقة، أو كنت تتدرب بشكل منتظم.
فوائد فيتامين د للرجال: رفع مستوى التستوستيرون
هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة المسؤول عن بناء العضلات وزيادة الخصوبة.
يحرص الكثير من رواد الصالات الرياضية على رفع مستوى هذا الهرمون، بهدف بناء الكتلة العضلية بشكل أسرع.
ولكن بينما تناول المكملات التي تحتوي على الهرمونات قد يكون له أضرار جسيمة، فإن فيتامين د يعزز من مستوى التستوستيرون بشكل أكثر أمانًا.
لذلك، ننصحك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين إلى قائمة طعامك، ولاحظ التأثير الإيجابي على صحتك العامة والجنسية.
تعزيز مناعة جسمك
هذه الأيام ومع انتشار الأمراض والأوبئة، نحن في أمس الحاجة لما يدعم جهازنا المناعي.
إذا كنت ترغب في حماية نفسك من الأمراض، فأنت بحاجة إلى ما هو أكثر من غسل الأيدي باستمرار والحصول على اللقاحات المطلوبة.
تشمل فوائد فيتامين د تعزيز الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
فقد أثبتت الأبحاث أن الِأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بنسبة 30% ممن يمتلكون مستويات أعلى من الفيتامين.
تساعد المكملات الغذائية على الحصول على احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن الهامة.
اقرأ أيضًا: ملف كامل عن لقاحات كوفيد -19 في سلطنة عمان والعالم
أسنان لامعة وأكثر قوة
هل ترغب في الحصول على أسنان ناصعة البياض وقوية؟
الابتسامة الجميلة تعزز من جاذبية إطلالتك لدرجة لا يمكنك تخيلها، لذلك ننصحك باستهلاك المزيد من فيتامين د للحصول عليها.
من فوائد فيتامين د الهامة أنه يعزز من قوة الأسنان، خاصة طبقة العاج وهي الطبقة التي تقع تحت طبقة المينا.
تشكل هذه الطبقة 85% من تركيب السن، هذا ما يجعلها مهمة للغاية.
يتسبب نقص هذا الفيتامين في ضعف تكوين الأسنان، مما يتسبب بتكوين فجوات في السن ويجعله أكثر قابلية للكسر والتسوس.
فوائد فيتامين د لصحة القلب
أمراض القلب هي من أهم أسباب الوفاة حول العالم، خاصة في الرجال.
إذا كانت عائلتك تعاني من تاريخ مع مشاكل القلب، ننصحك بعدم إهمال مستوى فيتامين د لديك.
الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين هم أكثر عرضة لاحتمالية الوفاة بسبب أمراض القلب.
كما أنهم عرضة للنوبات القلبية والوفاة المبكرة من أولئك الذين يتمتعون بنسب أعلى أو نسب طبيعية من الفيتامين.
كن حريصًا على تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفيتامين، مثل السلمون والبيض والحليب والأطعمة المدعمة بالفيتامينات.
كما ننصحك بفحص نسبة الفيتامين في دمك إذا كنت تعاني من أي من أعراض نقص فيتامين د.
إذا كنت ترغب في شعر كثيف وصحي
الشعر الكثيف يضفي على الرجل جاذبية بالغة، فجميع الرجال يحلمون بشعر كثيف لا يتراجع حتى بعدما يبلغون خريف العمر.
ولكن كثير منهم يجهل فوائد فيتامين د ودوره في تحقيق هذه الأمنية.
يعمل الفيتامين على زيادة كثافة الشعر عن طريق إحياء بصيلات الشعر وتحفيز البصيلات التالفة أو التي أوشكت على الموت.
وبالتالي، فهو يساعد في علاج الصلع الذكوري وتجنب زحف خط الشعر إلى الوراء.
تمتع بشعر أكثر كثافة وجاذبية عن طريق الحصول على الكفاية من أشعة الشمس والأطعمة الغنية بفيتامين د.
اقرأ أيضا: 5 فيتامينات ضرورية لشعر صحي
ما هي أهم مصادر فيتامين د؟
قد تكون أفضل طريقة للحصول على ما تحتاجه من الفيتامين هو عن طريق المكملات الغذائية.
تحتوي المكملات على جرعة عالية من الفيتامين، وبالتالي فهي لا غنى عنها لمن يعاني من انخفاض مستوى الفيتامين عن الحد الطبيعي.
ولكن إذا كان لديك مستوى معقول من فيتامين د وترغب في الحفاظ عليه، يمكنك إضافة الأطعمة التالية لنظامك الغذائي:
- الأسماك الدسمة: مثل التونة والسلمون.
- اللحوم وكبد البقر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة بالفيتامينات.
لا تنسى أن الشمس لها القدرة على تحفيز الجلد لتصنيع فيتامين د، لذلك احرص على التعرض لأشعة الشمس مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ربع ساعة على الأقل.
ولكن تجنب أوقات الظهيرة أو التي تزداد فيها حرارة الشمس، حتى لا تصاب بحروق الشمس.