1.1K
يعد فيتامين سى من الفيتامينات الهامه جدا مع الرجيم و يساعد هذا الفيتامين على حرق الدهون وإستخدامها مصدراً للطاقة عوضاً عن تخزينها على الوركين.
وقد تبين من بحث فى جامعة أريزونا الأميركية أن ممارسي الرياضة يحرقون نسبة أكبر من الدهون عندما يتناولون 500 ملغ من الفيتامين C على شكل قرص مكمل يومي لمدة شهر، مقارنة بالآخرين الذين لا يتناولون هذا القرص المكمل.
ومصادر فيتامين سى الطبيعيه كثيره منها البرتقال والليمون والفراوله والجريب فروت والفلفل الرومى والسبانخ والبروكلى والبقدونس والطماطم وتوجد اقراص فيتامين سى ريتارد ممكن تناول قرص يوميا لمدة أسبوعين .