نحلم جميعا ببشرة صحية ونضرة خالية من العيوب، لذلك نبحث عن طرق للحفاظ على البشرة والعناية بها.
هناك عوامل تؤثر على بشرتك، منها العوامل الوراثية والشيخوخة والهرمونات والعوامل الداخلية التي تؤثر على الجلد.
وهناك أيضا مؤثرات خارجية مثل التعرض للشمس بدون حماية، والتنظيف المتكرر وعدم اتباع نظام غذائي صحي.
إليك بعض النصائح الطبية التي سوف تساعدك على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من العيوب.
نصائح طبية للحفاظ على البشرة
للحصول على مظهر جميل وبشرة صحية يجب اتباع بعض النصائح الطبية منها :
1. من أهم النصائح الطبية للعناية بالبشرة هي تناول طعام معتدل يحتوي على الفواكه و الخضروات الغنية بالالياف.
لأن الجلد يحتاج إلى جميع هذه المواد الطبيعية وما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن.
أما في حالة عدم تناولك غذاء غير متوازن، يفضل تناول بعض حبوب الفيتامينات عن طريق الفم.
كما يفضل شرب 2 لتر من الماء يوميا، للحفاظ على ترطيب ومرونة الجلد.
2. للحفاظ على البشرة عليك الحرص على القيام بممارسة التمارين الرياضية.
وخصوصا رياضة المشي وركوب الدراجات والسباحة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يحسن حالة الجلد ويعطي البشرة نضارة وصحة.
3. تجنبي انقاص وزنك بشكل سريع خصوصا اذا كان عمرك أكثر من 40 عام.
وذلك لأن إنقاص الوزن السريع يؤدي الى ظهور تجاعيد الوجه ويعطى انطباع بالشيخوخة.
فإذا تطلب الأمر إنقاص الوزن يجب أن يكون تدريجيا نص كيلو كل أسبوع أو 2 كيلو فى الشهر.
4. من النصائح المهمة للحفاظ على البشرة هي التوقف عن التدخين.
حيث أثبتت الدراسات أن التجاعيد عند المدخنين تظهر سريعا وبشدة أكثر من غير المدخنين.
لذلك، إذا أردت المحافظة على بشرتك يجيب التوقف عن التدخين فورا.
5. النوم بشكل كافي ومريح يعمل على تحسين حالة البشرة حيث أن التعب يؤدي الى ظهور الشيخوخة.
6. عليك المواظبة على استخدام الكريمات المرطبة يوميا، للحفاظ على البشرة وحمايتها من الجفاف.
7. يجب تجنب التعرض الشديد والطويل لأشعة الشمس بدون حماية، فيجب وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة.
8. يجب الإهتمام بقراءة الملصقات التي توجد على منتجات البشرة، بما يضمن لك الحفاظ على مستوى رطوبة البشرة في فصل الشتاء.
قومى باستخدام المنتجات التي توفر لبشرتك التهدئة والتبريد في فصل الصيف، وتتناسب مع نوع البشرة.
احذري هذه الأخطاء
كانت هذه هي أهم النصائح الطبية للحفاظ على البشرة، والتى سوف تجعل بشرتك أكثر صحة وتجعلك تبدين اكثر شبابا.
ولكن بعض الأخطاء الشائعة قد تضر بصحة بشرتك أيضا.
تجنبي استخدام مستحضرات التجميل بإسراف لأنها قد تلحق الضرر بالبشرة.
لا تهملي تنظيف بشرتك من المكياج قبل النوم، فهذا يضر بصحتها وقد تسبب حب الشباب وتصبغات الجلد.
لا تستخدمي الكريمات والمساحيق والاقنعة من على الصفحات والمجلات أو التي يصفها لك الأصحاب والجيران.
لأنها تحتوي على مكونات مجهولة وغير معروفة المحتويات وكثيرا ما تضر بالبشرة.