تحلم كل سيدة بالحمل والإنجاب والاستمتاع برؤيه مولودها بين يديها وتخطط له بعد الزواج مباشرة، لكن هناك بعض النصائح الهامة لتعزيز الخصوبة.
هذه النصائح تعمل على توفير ما يحتاجه الجسم حتى يتهيأ ليستقبل الجنين وينمو به بسلام.
ولذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعد على زيادة فرص الإنجاب ومنع تأخر الحمل.
نصائح لتعزيز الخصوبة للنساء والرجال
إذا كنت تفكرين في حدوث الحمل في أقرب فرصة يوجد بعض النصائح للرجال والنساء التي تزيد من فرص الإنجاب والخصوبة.
نصائح للنساء
1. حافظى على وزنك لان الوزن يؤثر بالطبع في فرص حملك سواء كان وزنك اقل من الطبيعي او اكثر بكثير.
اضطرابات الوزن تؤدي إلى خلل في الهرمونات مما يؤثر على الخصوبة ويزيد من احتمال الإجهاض.
لذلك تجنبي الاكلات السريعة والمياه الغازية و قومي باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
2. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل مدة كافية فيمكنك أن تحملي بمجرد الامتناع عن استخدام وسيلة منع الحمل.
وقد يحتاج جسمك وقتا اطول يعود الى طبيعته لتعزيز الخصوبة و تنتظم الدورة الشهرية لديك.
3. الحرص على اقامة علاقة زوجية قبل موعد التبويض بوقت كافي، فالحيوانات المنوية تظل موجودة في الرحم لمدة من يومين الى ثلاثة ايام.
والبويضه تطلق من المبيض كل شهر تبقى من 12 الى 24 ساعة، ولذلك يفضل حدوث العلاقة قبل التبويض لانه يزيد من فرص تلقيح للبويضة فورا إطلاقها.
4. أثبتت الدراسات أن التدخين يعمل على تقليل فرصتك في الحمل ويسبب قلة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
كما تتعرض النساء للتدخين السلبي حتى لو كن غير مدخنات.
ولذلك البعد عن التدخين هو نصيحة لزيادة فرص الإنجاب وتعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء.
5. حاولي ان تقومي بالاسترخاء وعدم القلق حيال امر الحمل لان التوتر والإجهاد العصبي يؤثران في التبويض.
مارسي رياضة اليوجا لانها من الاشياء التي تساعد في التخلص من التوتر.
نصائح للرجال لتعزيز الخصوبة
1. يجب الحرص ان تكون حرارة المنطقة التناسلية أقل درجتين من حرارة الجسم العادي لان التعرض للحرارة يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
2. الاهتمام بنوعية الملابس الداخلية للرجال يجب ان تكون قطنية وفضفاضة.
والبعد عن الملابس الضيقة حتى لا تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية أو على الخصوبة.
3. ينصح الرجال بالبعد التام عن التدخين أو التخفيف منه بقدر المستطاع لأن ذلك يؤثر بطريقه غير مباشرة على القدرة الجنسية للرجال.
4. ينصح مراجعة الطبيب عند اخذ أي أدوية، لان بعضها يقوم بالتأثير على إنتاج الحيوانات المنوية ويعمل على التقليل من إنتاجها وحركتها.
كما أن الطبيب قد ينصحك باستخدام الأدوية أو المكملات التي تساعد على تعزيز الخصوبة.