تتساءل الحامل دائماً فى شهر رمضان عن إمكانية الصيام والطريقة الصحيحة للتغذية الصحية خلال هذا الشهر، لذا نأتى لكل حامل مجموعة من النصائح تتمثل فى :
ـ يفضل الحصول على ثلاث وجبات موزعة على وجبة الإفطار – وجبة ثانية بعد حوالى أربع ساعات من الإفطار – وجبة السحور.
ـ يجب أن تتضمن الوجبتين الأولى والثانية اللحوم والخضراوات والسلطة الخضراء.
ـ تناول عصائر الفواكه الطبيعية بدلا من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
ـ مراعاة تناول اللبن ويمكن تناول الزبادى بكثرة، حيث إنه يمد المرأة الحامل بما تحتاجه من عنصر الكالسيوم بالذات.
ـ مراعاة تناول خشاف البلح والتين وبالذات فى وجبة السحور، حيث إنه مفيد تماما فى التخلص من الإمساك.
ـ الإقلال قدر الإمكان من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية والكنافة والقطائف لأنها تتسبب فى حدوث عسر الهضم.
ـ ضرورة ممارسة رياضة المشى بصفة عامة، خاصة بعد وجبة الإفطار.