بدون حرمان يمكنك من الآن إنقاص وزنك الزائد من خلال إتباع نظام غذائى أسبوعى بطريقة صحية، يقدمه الدكتور باسم خليفة – رئيس وحدة السمنة والنحافة بالمعهد القومى للجهاز الحركى العصبى .
ويشمل النظام ما يأتى :
يجب شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار
الإفطار:
كوب شاى بحليب خالى الدسم
ملعقه مربى دايت
قطعه جبنة بيضاء او بيضه مسلوقه او جبن قريش
2 توست سن أو نصف رغيف خبز سن
وجبة الغذاء:
اليوم الاول:
ربع فرخه مشويه
خضروات مسلوقة او مشوية الكمية كيفما تشائين 4 ملاعق أرز
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الثانى:
شريحه لحم مشوى
خضروات مسلوقة او مشوية الكمية كيفما تشائين
4 ملاعق ارز
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الثالث:
علبه تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضراء بدون إضافات
رغيف سن
اليوم الرابع:
نص كيلو سمك مشوى
4 ملاعق ارز
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الخامس:
ربع فرخه مشويه
ربع كيلو بطاطس مسلوقه او مشوية مع الفرخة فى الفرن
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم السادس:
علبه تونه مصفاه من الزيت
2توست سن
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم السابع:
8ملاعق فول بزيت الزيتون
سلطه خضراء بدون إضافات
رغيف سن
وجبة العشاء:
علبه زبادى
2 ثمره فاكهه ماعدا الممنوعات