تناول الاطعمة الغير صحية قد يتسبب في مشاكل زيادة الدهون في منطقة الأرداف، وهذه تعتبر من المشاكل المزعجة بالنسبة للكثيرين.
وذلك بسبب العادات الخاطئة في الأكل وقلة الحركة و أيضا العوامل الوراثية. تعرف معنا على بعض الأطعمة التى تزيد من حجم الأرداف والتي عليك جنبها.
أطعمة تزيد دهون الأرداف
الحلويات والمخبوزات
تضيف الحلويات و المخبوزات أطنانا من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من السكر لا يحتاجها الجسم.
غير انها ليست سهلة الهضم وتعمل على تركيز الدهون بمنطقة الخصر وما تحتها، خاصة إذا كان الجسم بطبيعته مستعد لتخزين الدهون في هذه المنطقة.
منتجات الألبان مليئة بالدهون
تعد منتجات الألبان من المنتجات الصحية للجسم ،ولكن رغم ذلك فإنها من احدى الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتراكم دهون الأرداف.
كما أن بعض الأشخاص لديهم عدم تحمل للاكتوز الموجود في غالبية أنواع منتجات الألبان.
مما يعمل على حدوث انتفاخات في الجسم ككل بسبب عدم استطاعة الجسم الهضم بشكل سليم.
غير أن بعض أنواع الجبن تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا رغم انها صحية، لذلك من الأفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم.
المشروبات السكرية
تعد المشروبات المحلاة بالسكر من أكثر المشروبات غير الصحية على الإطلاق، فهى تعمل على زيادة الدهون في الجسم بصورة سريعة وواضحة.
خاصة مع قلة النشاط والحركة، كما أنها تجعلك تشعر بالجوع سريعا وتزيد من هشاشة العظام خاصة المشروبات الغازية.
الحبوب تزيد دهون الأرداف
الحبوب بطبيعتها تعتبر من المواد الصحية، ولكن بعض الأشخاص يتناولون منها كميات كبيرة تزيد السعرات الحرارية.
بالاضافة الى التحلية بالسكر والحليب كامل الدسم فيعمل ذلك على زيادة حجم الأرداف.
البطاطس المقلية
تحتوي البطاطس المقلية على سعرات حرارية عالية جدا ،لذلك فهي تعمل على زيادة الدهون بطريقة غير صحية في الجسم.
فيجب تجنبها أيضا لأنها من الأطعمة التي تزيد حجم الارداف، أو يمكنك طهيها في الفرن لتكون صحية أكثر.
أسباب تراكم الدهون فى الارداف
يوجد أسباب كثيرة لتراكم الدهون في هذه المنطقة، ومن أهم هذه الأسباب:
اتباع نظام غذائى غير صحى: القيام باتباع نظام غذائي غير صحي، هو من المسببات التي تؤثر على كافة مناطق الجسم ومنها الأرداف.
قلة الحركة: قلة الحركة والنشاط البدني هو من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الجسم ،فعند قلة النشاط يصبح الجسم عرضة للسمنة وتراكم الدهون.
التغير الهرمونى: من الأسباب الثانوية للسمنة هى التغيرات الهرمونية، ففي مراحل الحمل أو الرضاعة أو الولادة تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية.
هذه التغيرات تتسبب فى تراكم الدهون مما يؤثر بشكل كبير على زيادة دهون الجسم وصعوبة حرقها.