632
النوم سلطان .. حقاً فالإنسان يقضى ثلث حياته فى النوم، فالراحة والهدوء يجعل مزاجنا أفضل، فقط عن طريق مجموعة من العادات تجعلك تنعمين بنوم هادىء .
إليكِ مجموعة من النصائح البسيطة لنوم مُريح كما ذكرها موقع (ستايل كاستر):
-
التوقف عن التفكير قبل النوم والإبتعاد عن النظر فى التليفزيون أو دردشات الهاتف المحمول .
-
إختيار سرير أكثر راحة، فالسرير الواسع المُريح لجسمك يساعدك على النوم بشكل أفضل .
-
النوم فى الظلام التام، حاولى أن تطفئى كافة الأنوار فالنوم فى الظلام يُريح الجسم والعين .
-
توقفى عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات، وحاولى تناول كوب من الماء قبل النوم لتعمل على تهدئة جسمك وعدم شعورك بالعطش أثناء النوم .