4 نصائح لنوم هادئ

النوم سلطان .. حقاً فالإنسان يقضى ثلث حياته فى النوم، فالراحة والهدوء يجعل مزاجنا أفضل، فقط عن طريق مجموعة من العادات تجعلك تنعمين بنوم هادىء .

إليكِ مجموعة من النصائح البسيطة لنوم مُريح كما ذكرها موقع (ستايل كاستر):

1. التوقف عن التفكير قبل النوم والإبتعاد عن النظر فى التليفزيون أو دردشات الهاتف المحمول .

2. إختيار سرير أكثر راحة، فالسرير الواسع المُريح لجسمك يساعدك على النوم بشكل أفضل .

3. النوم فى الظلام التام، حاولى أن تطفئى كافة الأنوار فالنوم فى الظلام يُريح الجسم والعين .

4. توقفى عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات، وحاولى تناول كوب من الماء قبل النوم لتعمل على تهدئة جسمك وعدم شعورك بالعطش أثناء النوم .